负责任的赌博

赌瘾很严重，会影响财务和个人健康。我们致力于为您提供安全、负责任的博彩资源和工具，以防止上瘾。同时，我们也为任何已经与赌瘾作斗争的人提供支持。

了解赌瘾

当您无法停止赌博时，赌博就成了一个问题，即使它伤害了您或您所爱的人。您可能知道自己应该戒赌，但却无法做到。

Addiction isn’t just about how long you play or how much you bet. It’s about gambling’s harmful effect on your life. People who bet a lot and often are more likely to become addicted.

If gambling is causing issues, it’s important to look at your habits and make changes.

以前，专家们认为赌博成瘾只是无法控制赌博的冲动。现在，人们已经认识到这是一种真正的成瘾。

这是因为赌博会激活大脑的奖赏系统，类似于吸毒成瘾。这一发现改变了我们治疗赌瘾的方法。

赌瘾的演变

赌瘾会随着时间的推移而不断发展和变化，其征兆也会随之改变。

获胜阶段

赌瘾往往是从赢钱阶段开始的。您赢了或大或小的钱，并迷上了游戏，有可能逐渐上瘾。你开始幻想赢得更多，并越来越专注于赌博。

During this phase, you don’t see gambling as an issue. In fact, it’s often viewed as fun with friends. While many keep gambling as just a hobby, the fact that this advice exists suggests it doesn’t always stay that way.

输钱阶段

Winning at a casino isn’t forever. After some time, the winning phase inevitably turns into the losing phase.

在这个阶段，你可能会发现自己独自玩的时间更长、次数更多。输钱成为一个严重的问题，但这并不是唯一的弊端。您可能会发现自己的性格发生了变化，开始旷工，并做出其他危险的决定。

金钱成为你世界的中心，因为毒瘾需要更多的资金才能继续。你可能会寻找新的方式（有时是非法的）来获得金钱，从而导致债务越来越多。

绝望阶段

接下来，您会进入绝望阶段。在这一阶段，您对赌博的痴迷程度与日俱增，并有可能采取非法行动。当你意识到自己处境的严重性和解决问题的挑战性时，后悔和恐慌的情绪会变得很普遍。你的声誉以及个人和职业关系开始崩溃。你很难承认自己的行为，从而倾向于责怪他人。

在这个阶段之后，你可能会跌入谷底。没有钱赌博，绝望和戒断的感觉就会袭来。这可能会导致你滥用药物、寻求非法收入来源，甚至可能面临牢狱之灾。情绪波动非常剧烈，极有可能崩溃并产生自杀念头。

赌博成瘾的循环

赌博成瘾的过程分为三个主要阶段，从最初的着迷到达到低谷。然而，这是一个循环，个人经常重复相同的模式。

扳机： Something sparks the thought of gambling again, whether it’s a feeling or something external like a casino ad. Triggers can vary and change with each cycle.
敦促： 随着触发因素的出现，赌博的冲动变得越来越强烈，越来越难以抑制，直到屈服。
赌博情节： 该人又开始赌博。
继续： It doesn’t stop at one session. They keep playing, either trying to recover losses or to win more.
停止： The gambling stops when they’re either out of money or time.

对于那些正在与赌瘾作斗争的人来说，诱因最终会让他们重蹈覆辙。要摆脱赌瘾，就必须学会如何控制赌瘾并寻求支持。

赌博成瘾的迹象

赌瘾会渗透到生活的每一个角落，并通过各种症状显露出来。

控制问题： 觉得需要戒赌，但又对赌博后的行为感到后悔。
财务迹象：
- 因赌博而损失大量金钱。
- 追逐大胜利。
- 赌博直到破产。
- Trying to win back what’s lost.
- 为了同样的刺激而下更大的赌注。
- 借钱赌博。
- 只在赌博上花钱，不花在必需品上。
- 为了赌博资金而犯罪的。
时间管理：
- 赌博占用更多时间。
- 玩的时间比计划的要长。
- 忽视朋友、家人和工作。
工作场所影响：
- 翘班去赌博。
- 表现和注意力受到影响。
- 忽视职业目标。
社会后果：
- 关系问题。
- 名誉受损。
- 关于赌博问题撒谎。
情绪和心理困扰：
- 感到焦虑和烦躁。
- 苦苦挣扎睡眠问题。
- 考虑或实施自残行为。
- 对其他活动失去兴趣。
- 利用赌博作为逃避的方式。
- 心情郁闷。

识别赌博成瘾

虽然赌博可以带来乐趣，但关键是要保持控制。匿名戒赌者协会是一个主要的支持团体，它提供了一个 20 个问题的指南来识别赌博问题：

您是否曾为了赌博而忽视工作或学习？
赌博是否损害了您的家庭生活？
赌博损害了你的名誉吗？
赌博之后你会后悔吗？
您是否曾通过赌博来清偿债务或解决财务问题？
赌博是否影响了您的雄心或效率？
输钱之后，您是否会急着再去赌博，希望赢回来？
赢钱之后你还会继续赌博，希望赢更多吗？
你会赌博直到输光最后一分钱吗？
你曾借钱去赌博吗？
您是否曾变卖财物去赌博？
您是否选择不使用“赌资”来支付日常开支？
Has gambling made you care less about your or your family’s welfare?
您的赌博时间是否超出了预期？
您是否曾通过赌博来逃避忧虑、无聊或悲伤？
您是否考虑过或实施过非法行为来为赌博提供资金？
赌博是否导致您睡眠问题？
争吵或挫折会迫使你去赌博吗？
您会赌博来庆祝好消息吗？
您是否曾因赌博而想过自残或自杀？

Answering “yes” to seven or more questions, as per Gamblers Anonymous, suggests a gambling addiction.

应对赌瘾：下一步

如果您正在与赌博问题作斗争，您有多种选择。专家建议从自助策略到专业咨询、支持小组和康复计划，应有尽有。

正确的选择取决于您的个人情况和赌瘾的严重程度。关键是现在就行动起来。如果您发现任何成瘾迹象，及早解决问题是明智之举。尽早学会如何摆脱赌瘾至关重要。

承认你的赌博问题

The first step in tackling gambling addiction is admitting you have a problem. It sounds simple, but for many, it’s the toughest part. If you notice gambling is more than just fun and you’re ready to regain control, you’re moving in the right direction.

限制赌博

克服赌瘾的关键一步是限制进入赌博场所。仅凭这一点并不能解决所有问题，但却增加了一个重要的障碍。

为了避免赌博，通常会自我限制或封锁自己的账户，但面对无数的赌博网站，这可能还不够。可以考虑使用 BetBlocker 或 Gamban 这样的工具，它们可以一起屏蔽所有赌博网站。Net Nanny 是另一种选择；虽然它不是赌场专用的，但可以让你屏蔽你选择的任何网站。

发现新爱好

对于许多有赌瘾的人来说，赌博是他们生活的重要组成部分。有的人是因为无聊而赌博，有的人则是为了处理难熬的情绪。要克服赌瘾，就应该用新的活动来充实自己的时间，让自己远离赌博。去散步、参加体育活动或享受更多的家庭时光。

远离新瘾

小心不要把赌瘾换成其他瘾，比如酒瘾，这看似能快速戒掉，但实际上会让你的情况更糟。用其他嗜好代替赌博嗜好不仅无助于您的康复，反而会使您倒退。与赌瘾作斗争会耗费大量的情感，容易陷入新的成瘾行为。不如专注于养成更健康的生活习惯。

Gambling Won’t Make You Rich

追逐赢利或试图挽回损失是赌博成瘾的典型表现，会让您陷入更深的债务泥潭。记住，赌博不会让你变成百万富翁。由于游戏背后的数学原理，庄家总是占优势。如果你继续玩下去，要么输掉赢来的钱，要么加深损失。

控制赌博的冲动

Feeling the urge to gamble after quitting is normal. The key is learning to fight that temptation. When you’re tempted, try to delay acting on it—whether it’s by a day, an hour, or just 10 minutes. Often, this pause helps you realize you don’t really want to gamble. Remember the times you’ve lost and how it made you feel. However, don’t be too harsh on yourself; everyone slips up. Just ensure you don’t use this as a reason to start gambling again.

解决您的财务健康问题

如果赌博让您负债累累，耗尽了您的积蓄，那么一旦您停止赌博，情况就会开始好转。首先要集中精力偿还债务；这是重获财务稳定和幸福的关键一步。

寻求支持

您赌博问题的严重程度可能各不相同，但独自克服它可能会很困难。如果您不确定，可以寻求帮助。从家人和朋友开始，也可以考虑寻求心理治疗师、支持小组或康复中心等专业帮助。查看当地有哪些可用资源。

赌博不成瘾

Gambling becomes a major issue for those battling addiction. If that’s you, it’s best to steer clear of casinos entirely. For others, gambling can be fun entertainment.

很多人偶尔去赌场玩玩，除了输点小钱，并没有什么严重的坏处。以下是如何负责任地享受赌博并避免上瘾的方法。

Gambling Isn’t a Money-Making Strategy

有些人认为赌博是致富的捷径或解决财务困境的方法。这种心态是有风险的，可能会导致上瘾。要知道，赢钱是没有保证的。接受这一点，你就能避免上瘾，并保证赢钱的安全。

将赌博视为有偿娱乐

将赌博视为其他付费娱乐方式，如外出就餐或听音乐会。您会享受这种体验，并花钱购买门票、餐饮或饮料。当您赌博时，是为了享受，而不是潜在的收入。

只用可支配收入赌博

赌博上瘾往往会导致经济紧张，有些人会减少基本开支来资助自己的赌瘾。为了避免这种情况，应预留出具体的赌博预算，并且只用自己可以承受的钱来赌博。如果无法遵守这一准则，则可能表明存在赌博问题。

避免试图挽回损失

Attempting to recover lost money is a fast track to losing more. It’s how a fun gambling session can spiral into financial ruin. It’s normal to want to win back what you’ve lost, but it’s crucial to gamble with the mindset that the money might already be gone. Once you’ve spent your gambling budget, it’s time to walk away.

绝不借钱赌博

需要借钱才能赌博，这清楚地表明你输不起。很多人用借来的钱赌博，以为下一次发工资就能还上。这可能让人觉得无伤大雅，但实际上这表明你没有闲钱用于赌博。沿着这条路走下去，很快就会陷入危险的财务状况。

监控您的赌博时间和支出

赌博时很容易忽略时间和金钱。如今的加密老虎机非常刺激，让人在不知不觉中消磨时间。同样，虽然大赢家引人注目，但长期的总损失也很容易被忽视。这就是为什么跟踪自己投入赌博的时间和金钱至关重要。许多人会对自己实际损失的金额感到惊讶。

避免酒后赌博

将赌博与酒精或毒品混在一起是有风险的。受酒精或药物的影响会妨碍您做出清晰、深思熟虑的决定，但这是一个常见的陷阱。当头脑不清或精神受损时，您可能会比头脑清醒时输得更多，而且可能难以在适当的时候收手。

避免将赌博作为逃避的手段

情绪低落、沮丧或处理负面情绪都会影响你的判断力。这些心理状态本身就是有害的，用赌博来麻痹它们是一种糟糕的策略。用赌博来逃避可能会使当前的问题恶化，并导致新的问题。

探索不同的兴趣

过度赌博会变成一个大问题，最终会掩盖其他兴趣和人际关系--这显然是上瘾的迹象。优先考虑花时间陪伴家人、朋友、工作、爱好和其他追求。如果赌博开始主宰你的生活，那就是一个信号。

及早发现赌博成瘾的迹象

像其他任何成瘾一样，及早发现赌博成瘾会使其更容易控制。如果您发现赌博成瘾的迹象，请迅速采取行动，防止它对您的生活造成重大影响。

立即寻求帮助

Beating a gambling addiction is tough, but you’re not alone. Friends, family, and experts can support you. Speaking up is usually more helpful than staying quiet. If you’re even slightly worried about your gambling, talk to someone you trust. It’s a complex issue—don’t downplay its significance.